Mesaj Sayısı : 594 Yaş : 53 puan ver : <div class="js-kit-rating" view="score"path="" title="" permalink=""></div><script src="http://js-kit.com/ratings.js"></script> Kayıt tarihi : 28/10/08
Konu: Patates Diyeti özeL Cuma Kas. 07, 2008 7:53 pm
Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin! Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.
1. GÜN Sabah: Kahve ya da çay 2 dilim kepekli ekmek diyet margarin domates yeşil biber Öğle: 220 gr patates ile salata çok az sıvı yağ İkindi: 1 elma Akşam: 120 gr kuzu incik 150 gr patates ile yapılmış yemek bol salata
2. GÜN Sabah: Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 2 ince dilim salam salatalık domates Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü bol salata İkindi: 200 gr havuç Akşam: 200 gr balık 120 gr haşlanmış patates bol salata
3. GÜN Sabah: Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 1 sosis salatalık domates Öğle: 160 gr haşlanmış patates çeyrek bardak süt ile yapılmış püre 5 adet taze kayısı bol salata İkindi: 1 bardak ayran Akşam: 2 adet yumurta 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet bol salata
4. GÜN Sabah: Kahve ya da çay 50 gr kepekli ekmek 5 gr yağ 5 gr bal Öğle: 100 gr dana eti 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü bol salata İkindi: 175 gr greyfurt Akşam: 80 gr patates tava 200 gr ızgara köfte bol salata
5. GÜN Sabah: Kahve ya da çay 25 gr kepekli ekmek 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın. Öğle: 160 gr patates 100 gr patates 100 gr havuç ile püre 300 gr ekstra light yoğurt İkindi: 150 gr mevsim meyvesi Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği bol sebze ve salata
6. GÜN Sabah: Kahve ya da çay 25 gr kepekli ekmek 30 gr peynir 100 gr mevsim meyvesi Öğle: 160 gr patates 100 gr patates 100 gr havuç ile püre 300 gr ekstra light yoğurt İkindi: 4 adet salatalık turşusu Akşam: 2 adet kabak 150 gr haşlanmış patates 110 gr dana eti bol salata
7. GÜN Sabah: Kahve ya da çay 1 kase cornflakes 250 gr yoğurt Öğle: 320 gr patates 5 gr tereyağ 30 gr kaşar peyniri yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir bol salata İkindi: 1 bardak ekstra light süt Akşam: 180 gr biftek yarım su bardağı mantar 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek bol salata
Cuma Kas. 07, 2008 7:53 pm
2 dilim kepekli ekmek